适当的饮食和运动 一般来说，一些含钙量高的食物，如鱼、菠菜、牛奶和乳制品，对儿童的生长和发育有益。

　　夏季是儿童长高的主要时间。除了遗传因素外，饮食也是影响儿童身高增长的一个重要因素。在这一时期，家长应确保孩子的饮食均衡，适当搭配肉类、谷物、牛奶和乳制品、水果和蔬菜，避免和纠正挑食和片面饮食等不良习惯。