在怀孕的第三个月，当我们刚刚作为一个准妈妈出现时，我们急切地想知道我们的宝宝是什么样子，发生了什么新的变化。对于处于第三个月的我们来说，在经历了怀孕的最初反应后，了解更多关于宝宝的发育和我们身体的新变化是至关重要的。我们未出生的孩子和准妈妈在第三个月有什么新的变化？让我们先看看这个阶段的胎儿有什么变化，这是最贴近我们的心。

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　　1. 胎儿的发育

　　在子宫内3个月后，胚胎可以正式被称为胎儿。胎儿的骨骼开始形成，长约7.5厘米，重约20克。胎儿的尾巴消失，手指和脚趾的指甲逐渐长出。头部很大，可以看到面部的大致轮廓，鼻子清晰可见。

　　胎儿的皮肤仍然是透明的，其内部的五个器官已经比较发达。胎儿的味觉正在逐渐发展，它可以感知不同的味道，如甜和酸的味道。因此，为了我们胎儿发育中的味蕾，准妈妈们应该尽量吃各种口味的食物。胎儿有输尿管，能够自行排尿。在这个阶段，胎儿可以分辨出自己是男婴还是女婴。

　　2.准妈妈身体的变化。

　　对于我们的怀孕母亲来说，第三个月也是孕期反应严重的一个月。除了恶心之外，准妈妈还可能出现食欲不振，不想吃东西。

　　此外，随着胎儿的发育，怀孕的特征变得更加明显。也很难控制他的情绪；他经常前一分钟还在开心地笑，后一分钟就双眉紧皱，或者突然哭起来。然而，这是正常的，因为在怀孕期间，准妈妈的情绪在雌性激素的影响下变得不可预测。在这个时候，家人一定要理解，更要关心怀孕母亲的不妥之处。

　　怀孕的母亲应该在怀孕的第三个月服用这些保健品

　　随着新月份的开始，对怀孕的母亲和她腹中的宝宝来说，服用一些补充剂是很重要的。例如，摄取优质蛋白质、热量、无机盐和维生素D很重要。

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　　1.高质量的蛋白质

　　在胎儿仍在发育和成长的关键时期，准妈妈不应该有可能影响胎儿发育的蛋白质缺乏症。准妈妈应确保每天摄入足够的蛋白质。至少不能少于怀孕前消耗的蛋白质量。由于准妈妈在这一时期的胃口不是太大，她可以吃易于消化和吸收的高质量蛋白质。

　　准妈妈们可以多吃这些高质量的蛋白质食品。牛奶、鸡蛋、豆类、坚果、鱼和肉等。

　　无机盐对胎儿器官的发育起着非常重要的作用。怀孕三个月是胎儿器官发育的关键时期，特别是胎儿脑细胞的发育。因此，准妈妈应注意补充无机盐的摄入，以确保婴儿的健康发育。

　　怀孕的母亲可以多吃这些食物。核桃、芝麻、肉类、内脏、肉类、豆类和海鲜。

　　3.服用叶酸补充剂。

　　叶酸的作用是众所周知的，许多人在怀孕前会服用叶酸补充剂。在怀孕的第三个月，我们就还需要服用叶酸补充剂。除了服用叶酸片，准妈妈们还可以通过吃富含叶酸的食物来补充叶酸。

　　其中一些富含叶酸的食物是。花椰菜、菠菜、西红柿、蘑菇、大豆制品和坚果。怀孕的母亲在烹饪食物时需要注意，因为不恰当的烹饪方法会导致叶酸的流失。

　　根据我们孕妈妈的营养需求，这里有两份适合怀孕三个月的孕妈妈的美味和营养的食谱。

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　　1.南瓜和紫米。

　　成分。南瓜、紫米、糯米、苏丹果、枸杞、红糖、蜂蜜和适量的水。

　　制作方法：材料洗净后，先将紫米和糯米放入锅中，加适量水蒸熟后取出。在锅中加入适量的水、蜂蜜和红糖，煮沸后取出，放在一边。舀出小南瓜，加入我们蒸的紫米、蜂蜜和红糖水，继续蒸20分钟，然后加入苏丹果和枸杞--完成。

　　2）鱼头、冬瓜和蘑菇汤。

　　成分。鱼头、冬瓜、黑木耳、油菜、料酒、盐、鸡精、糖、葱和姜、植物油。

　　准备工作：将材料洗净后放在一边，鱼头加盐，冬瓜切片，油菜花撕开，香菇。在热锅中加入植物油，将鱼头两面煎至金黄色，然后用料酒脱脂。加入糖、盐、姜和葱以及适量的水，炖到汤呈奶油状，然后加入冬瓜片、黑蘑菇和油菜花片，煮沸。

　　生育中心说：怀孕三个月是胎儿器官发育的关键时期。怀孕的母亲应注意为我们的宝宝健康成长和发展提供必要的营养物质和维生素。

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